Οι αποβολές συμβαίνουν σε 10 έως 20 τοις εκατό επιβεβαιωμένων εγκυμοσύνων – ωστόσο υπάρχει ακόμη πολύ στίγμα και σιωπή που συνδέεται με την εμπειρία, ειδικά όταν πρόκειται για τα συναισθήματα του αρσενικού συντρόφου. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνδρες νιώθουν ότι η απώλειά τους δεν αναγνωρίζεται και δυσκολεύονται να ξεπεράσουν τη θλίψη τους. Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα μια αποβολή και αισθάνεστε το ίδιο, διαβάστε παρακάτω για μερικές συμβουλές για το πώς να πλοηγηθείτε καλύτερα αυτή τη φορά.
- Μιλήστε για αυτό
Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι μια από τις πιο κρίσιμες πτυχές της αντιμετώπισης μιας αποβολής. Πολλοί άντρες είναι επιφυλακτικοί στο να μοιραστούν τα συναισθήματα ή τη θλίψη τους καθώς δεν θέλουν να επιβαρύνουν τη σύντροφό τους. Άλλοι αναλαμβάνουν το ταυτότητες που κατασκευάστηκε για αυτούς από την κοινωνία – η τυπική ανδρική στάση απέναντι στην κρίση είναι να διορθώνει τα πράγματα. Ωστόσο, το να μιλάτε ανοιχτά για τα συναισθήματα, τις ανησυχίες και τους φόβους σας βοηθάει και τους δύο. Δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο για ανοιχτό διάλογο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας μαζί. Μια αποβολή δεν είναι κάτι που μπορεί να διορθωθεί – μόνο ο χρόνος θα θεραπεύσει την απώλεια που περάσατε.
- Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Υπάρχει ένα αίσθημα αδυναμίας που συνδέεται με την εμπειρία της αποβολής. Υπάρχει η απώλεια αυτού που θα μπορούσε να ήταν και επίσης ερωτήματα για το μέλλον. Για όσους βιώνουν πολλαπλές αποβολές, υπάρχει επίσης ο φόβος ότι η γονεϊκότητα μπορεί να μην είναι δυνατή. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας σχετικά με τις βιολογικές διεργασίες και τις πιθανές αιτίες (αν και να γνωρίζετε ότι οι αποβολές απλώς συμβαίνουν και δεν υπάρχει τίποτα που εσείς και ο σύντροφός σας θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά). Αυτή η γνώση θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια βάση για ενημερωμένες συζητήσεις με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.
- Δώστε προτεραιότητα στην Αυτοφροντίδα
Σπουδές έχουν δείξει ότι οι άνδρες πιστεύουν ότι ο πρωταρχικός τους ρόλος τη στιγμή της αποβολής είναι να υποστηρίζουν τη σύντροφό τους. Είναι σημαντικό να είστε παρόντες ο ένας για τον άλλον, αλλά εξίσου σημαντικό να αφιερώνετε επίσης χρόνο για την αυτοφροντίδα. Η θλίψη μπορεί να είναι συντριπτική. Είναι σημαντικό να υπενθυμίζετε ο ένας στον άλλον να φροντίζετε τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
- Σημειώστε το
Αν σας φαίνεται πολύ βαρύ να μιλήσετε για την εμπειρία σας, δοκιμάστε να γράψετε τα συναισθήματά σας. Ερευνητές διαπίστωσε ότι τα αισθήματα λύπης, καταστροφής, αδυναμίας, φόβου, σοκ και απώλειας ταυτότητας είναι πολύ συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Καταγράφοντας τις σκέψεις σας, μπορείτε να τις αναγνωρίσετε και να τις κατανοήσετε καλύτερα.
- Μνήμη της απώλειας
Η δημιουργία ενός ουσιαστικού τρόπου για να θυμάστε και να τιμήσετε τη χαμένη εγκυμοσύνη μπορεί να φέρει παρηγοριά. Ένα μικρό μνημόσυνο, η φύτευση ενός δέντρου, η προσφορά σε μια φιλανθρωπική οργάνωση ή η δημιουργία τέχνης ως φόρο τιμής μπορούν όλα να είναι θεραπευτικά. Επιπλέον, το να έχετε ένα έργο για να δουλέψετε σας βοηθά να απαλύνετε τα συναισθήματα θλίψης και απώλειας.
- Στηριχτείτε στο δίκτυο υποστήριξής σας
Το να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με έμπιστα άτομα ή μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε στη θλίψη σας και να διατηρήσετε την ψυχική και συναισθηματική σας ευεξία. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε άτομα στα κοινωνικά σας δίκτυα για να μιλήσετε για την απώλειά σας, η επαγγελματική βοήθεια, όπως η παροχή συμβουλών ή η θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτήν τη δύσκολη στιγμή.
- Με την ησυχία σου
Η θλίψη δεν έχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα και συχνά έρχεται κατά κύματα – μια καλή μέρα μπορεί να ακολουθηθεί από μια κακή μέρα. Αυτό είναι φυσικό – να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να δίνετε ο ένας στον άλλον όλο τον χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε την εμπειρία.
Key Takeaway
Η αντιμετώπιση μιας αποβολής είναι μια αποκαρδιωτική εμπειρία. Επικοινωνώντας ανοιχτά, ενδυναμώνοντας τον εαυτό σας με πληροφορίες, εξασκώντας την αυτοφροντίδα, απομνημονεύοντας την απώλεια και αναζητώντας επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τις συναισθηματικές συνέπειες της εμπειρίας.
Το να προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος ξανά είναι μια απόφαση που πρέπει να πάρετε ως ζευγάρι, μαζί με τον παροχέα σας. Εάν θέλετε να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας, το YO Home Sperm Test σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη συγκέντρωση του κινητού σας σπέρματος, στο απόρρητο του σπιτιού σας. Μάθε περισσότερα εδώ.
