Η υγιεινή διατροφή μπορεί να βελτιώσει την υγεία του σπέρματος και τη συνολική γονιμότητα, αλλά τώρα υπάρχουν ενδείξεις ότι η προσθήκη καρυδιών στη διατροφή σας θα μπορούσε να δώσει στο σπέρμα σας σημαντική ώθηση. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι, σε άνδρες που αναζητούν θεραπεία για τη στειρότητα, τα καρύδια θα μπορούσαν να προσφέρουν ελπίδα.
Πώς μπορούν να βοηθήσουν τα καρύδια;
Το 2019, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τη Wendie Robbins μελετημένος μια ομάδα 75 ανδρών που είχαν ζητήσει θεραπεία γονιμότητας. Στη συνέχεια, οι άνδρες ήταν ηλικίας μεταξύ 27 και 61 ετών. Όλοι έδωσαν δείγμα σπέρματος στην αρχή της μελέτης για να καταδείξουν την αρχική κατάσταση της υγείας του σπέρματός τους.
Στη συνέχεια οι άνδρες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Σε μια ομάδα δόθηκε ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνήθως συνιστάται για την αναπαραγωγική υγεία των ανδρών. Η άλλη ομάδα πρόσθεσε καρύδια στη διατροφή της κάθε μέρα για 3 μήνες.
Μετά από 3 μήνες, η δομή των σπερματοζωαρίων που παρήχθησαν είχε βελτιωθεί σε σύγκριση με την αρχική τιμή και στις δύο ομάδες ανδρών. Ωστόσο, η ομάδα που έτρωγε καρύδια κάθε μέρα έδειξε επίσης βελτίωση τόσο στην κίνηση του σπέρματος όσο και στη συνολική συγκέντρωση σπέρματος.
Σε πολύ πρώιμα δεδομένα, υπήρχε επίσης υψηλότερη συχνότητα εγκυμοσύνης στην ομάδα που πρόσθεσε καρύδια στη διατροφή της, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί η στατιστική σημασία αυτού του ευρήματος.
Τρώγοντας περισσότερα καρύδια
Η προσθήκη καρυδιών στη διατροφή σας θα μπορούσε να δώσει μια φυσική ώθηση στην ποιότητα του σπέρματός σας. Μπορεί επομένως να έχετε την επιθυμία να κάνετε τον καφέ και το κέικ με καρύδια μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Ωστόσο, η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, ποικίλης διατροφής μπορεί να υποστηρίξει την παραγωγή σπέρματος, επομένως ίσως είναι συνετό να σκεφτείτε πιο υγιεινούς τρόπους για να προσθέσετε καρύδια στη διατροφή σας.
Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει:
- Ζυμαρικά πέστο πιπεριάς με καρύδια
- Αλμυρό καρυδόψωμο
- Κρεμώδες πέστο καρυδιού με ζυμαρικά
- Σαλάτα με μπρόκολο, καρύδι και μπλε τυρί
- Ραγκού μελιτζάνας και καρυδιάς
- Γλυκά με καρύδια και κατσικίσια τυριά
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε καρύδια στα παρακάτω πιάτα:
- Δημητριακά πρωινού ή γκρανόλα
- Σαλάτες
- Ομελέτα
- Αλμυρές τάρτες
- Ντιπς και χούμους
- Smoothies με φρούτα ή λαχανικά
YO Home Tests
Εάν θέλετε να ελέγξετε την κινητικότητα του σπέρματός σας στο σπίτι, είναι εύκολο με ένα τεστ YO Home. Η ολοκλήρωση ενός τεστ YO σας λέει πόσο κινητικό είναι το σπέρμα σας και συγκρίνει το αποτέλεσμά σας με τα αποτελέσματα άλλων ανδρών που έχουν αποκτήσει παιδιά. Εάν η κινητικότητα του σπέρματός σας είναι χαμηλή, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν ουρολόγο ή έναν ειδικό γονιμότητας για τα κατάλληλα επόμενα βήματα.
Τελικές σκέψεις
Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση καρυδιών κάθε μέρα για 3 μήνες μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα και τη συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων. Υπάρχουν επίσης πρώιμα στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η προσθήκη καρυδιών στη διατροφή σας θα μπορούσε να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να συλλάβετε με τον σύντροφό σας.
Μπορείτε εύκολα να αυξήσετε την πρόσληψη καρυδιών με υγιεινό τρόπο, είτε μαγειρεύοντας φρέσκα νέα πιάτα είτε προσθέτοντάς τα στα συνηθισμένα σας γεύματα. Είναι επίσης χρήσιμο να θυμάστε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος γονιμότητας βρέθηκε ότι βελτιώνει τη δομή των σπερματοζωαρίων, επομένως μπορεί να θέλετε να εφοδιαστείτε και με βιταμίνες γονιμότητας.
Μάθετε περισσότερα για το YO Sperm Tests εδώ.
